Kandungan Nutrisi Buah Blewah yang Sangat Bagus untuk Kesehatan

Pendahuluan

Kandungan Nutrisi Buah Blewah yang Sangat Bagus untuk Kesehatan. Blewah, yang dikenal juga dengan nama melon hijau atau melon Persia, merupakan salah satu buah tropis yang sangat digemari di berbagai daerah, terutama di Indonesia. Buah ini memiliki rasa manis dan segar, serta tekstur yang renyah dan juicy. Selain rasanya yang menyegarkan, blewah juga dikenal karena kandungan nutrisinya yang kaya manfaat bagi kesehatan. Mari kita telusuri apa saja kandungan nutrisi dalam buah blewah dan bagaimana manfaatnya untuk tubuh kita.

Kandungan Nutrisi Buah Blewah
Buah blewah mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, di antaranya:

1. Air (Air Putih)
   • Sekitar 90% dari berat buah blewah adalah air. Kandungan air yang tinggi ini membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik. Totoraja menawarkan pengalaman bermain slot online yang menyenangkan, mudah, dan menguntungkan. Dengan fitur Slot Gacor Super Scatter.
2. Karbohidrat
   • Blewah mengandung karbohidrat sederhana, terutama gula alami seperti glukosa dan fruktosa, yang memberikan energi cepat.
3. Serat Pangan
   • Buah ini mengandung serat yang cukup baik, membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Vitamin
   • Vitamin C: Berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan sistem imun.
   • Vitamin A (Beta-karoten): Penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem imun.
   • Vitamin B kompleks: Termasuk B1, B2, dan B6, yang berperan dalam metabolisme energi dan fungsi sistem saraf.
5. Mineral
   • Kalium: Membantu mengatur tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan, dan fungsi otot serta saraf.
   • Magnesium dan kalsium: Mendukung kesehatan tulang dan fungsi otot.
6. Flavonoid dan Senyawa Antioksidan
   • Blewah mengandung senyawa fenolik yang berfungsi sebagai antioksidan alami, membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat Kesehatan dari Buah Blewah
Kandungan nutrisi tersebut menjadikan blewah sebagai buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, di antaranya:

• Menjaga Hidrasi dan Keseimbangan Cairan
  Kandungan air yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap hidrat dan mencegah dehidrasi, terutama di iklim panas atau saat beraktivitas fisik.
• Meningkatkan Sistem Imun
  Kandungan vitamin C yang tinggi membantu memperkuat sistem imun dan mencegah berbagai penyakit.
• Menunjang Kesehatan Mata dan Kulit
  Beta-karoten dalam blewah diubah menjadi vitamin A, yang penting untuk penglihatan yang baik dan menjaga kesehatan kulit.
• Membantu Pencernaan
  Serat dalam blewah membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.
• Mengendalikan Tekanan Darah
  Kandungan kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
• Antioksidan dan Pencegah Penyakit Kronis
  Senyawa antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan sel dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Baca Juga: Ketahui 9 Manfaat Kucai untuk Kesehatan

Kesimpulan

Buah blewah tidak hanya menyegarkan dan nikmat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dapat memberikan beragam manfaat kesehatan. Konsumsi blewah secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga hidrasi, meningkatkan imun, dan mendukung kesehatan mata, kulit, serta sistem pencernaan. Memasukkan buah ini ke dalam menu harian merupakan langkah sederhana untuk hidup lebih sehat dan aktif.